od czego

[...] muszę stosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczy i co muszę jeść w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie lubię pomidorów. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść a czego nie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać itd. Jestem w dobrej kondycji grałem kiedyś w piłkę nożną jednak doznałem kontuzji i zaprzestałem a teraz jedynie amatorsko gram. [...]

[...] przez pragnienie aby wiedziec jak to jest walczyc z taksilnym czlowiekiem jak Kimura.On mogl otworzyc drzwi do swiata, ktorego zupelnie nie znalem. -Moglbys przyblizyc mi szczegoly walki? -Jasne. Na poczatku staralem sie ostroznie znalezc jego slabe strony, ale bylem przez niego kontrolowany jak tylko zblizylismy sie do siebie. Nie mialem nawet [...]

Fajny terning. Sądzisz że jest lepszy od tego z flexa??? Bo jeśli chodzi o czas trwania to jest 2x krótszy??? W poztaci czego były te efekty u ciebie??? Spalenie tłuszczu czy sześciopak???

[...] bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly zakwasy nie wiem, ale o przepukline trudno nie bylo, bo z poczatku myslalem, ze wlasnie dostalem przepukliny i sobie zrobilem tydzien porzerwy, oczywiscie tydzien przerwy treningu nie diety i biegania a w poniedzialek robie znowu od nowa i mysle, ze juz sie uda do konca, czego Wam wszystkim tez zycze

Zdecydowanie jezeli chcesz szybko spalic tluszcz to rtano na czczo. Wtedy organizm nie ma z czego czerpac energii po calej nocy bez jedzenia i czerpie ja od razu z tluszczu.

Dołączyła do Was kolejna kobieta! Dziś jest mój ósmy dzień treningu. Wprawdzie trenuję od roku, ale brzuszek zdecydowanie wymaga większej "specjalnej" troski. Ten trening jest czymś czego potrzebowałam. Jestem zawzięta, więc liczę na pełen sukces. Życzcie mi powodzenia.

no i dobrzenie rezygnuj ja tez sie teraz za niego ostro biore choc motywacji tak narawde szczegolenej nie mam moze poza mysla ze jak zrobie to moge sie pochwalicze dokonalem jednak czego ja mam jeszcze troche dluzsza droge od ciebei ale tez go dokoncze w koncu jestem juz za polowa

[...] zatrzymałem się teraz na dniu 31 - nie chce już mi się codziennie tego robić i jade średnio co drugi dzień po 20 powt. -może niedługo wznowie cykl i pójde do przodu ale do czego zmierzam- no więc po tych 31 dniach zauważyłem znaczny spadek tkanki tłusczowej a także w mniejszym stopniu mięśniowej a tymsamym uwyraźnienie mięsni brzucha-musze się [...]

Dzisiaj zaliczyłem 3 dzień. Mięśnie wręcz palą w trakcie cwiczeń, szczególnie w ćwiczeniu 5 przy końcu. Dodatkowo zaczeło boleć podbrzusze i styk nóg z tółowiem. Nie wiem czego mi brakuje ale dostaje uczucia jakby miał mnie złapać skurcz łydek. Myśle że moim problemem może być 5-7 kg nadwagi. Być może lepiej by szło jakbym najpierw ją zrzócił. [...]

Osłabiacie mnie, sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i [...]

Kurcze... W tym tygodniu miałem straszne urwanie głowy, bo pk z matmy, z podstaw przedsiebiorczosci, sprawdzian z silników i z bhp z czego z silników z całego materiału od początku roku *.* Zresztą... Kogo ja oszukuję? Chyba tylko siebie : P Jutro spróbuję pełną piramidkę z przerwami 1:15. Prawda jest taka, że ona i tak mi nie daje jakoś super [...]

Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]

[...] 112 /+6cm w barkach bylo 118 teraz 125 / +7 cm lydka byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile czego wszamalem 1 i 4/5 puchy KO 300g Glutaminy 100MC HMB 110 capsow omega 3 3listki Filomagu 2kg Super Whey Gainera i Witaminy Multiple Sport i ok 1,5 kg bialka MRM czyli w [...]

no watroba wszytko zbiera, ale przeciez zawsze mozna od rolnika, taka cielca swierzutak, pachnaca, az slodka, a i to i tak jest cos czego nie jada sie systematycznie, tylko od czasu do czasu

czego się spodziewasz ? hardkorowi siły i centów na bajcu ? w sumie mieszanka zastrzeżona, w razie czego PISITI MONSTER od robcia weź bo jeszcze flaka bedziesz miał %-)

[...] treningu?" Jak najbardziej mozna. Zacząłbym od przysiadów ze sztanga na plecach a poźniej z przodu. Trzymając sztange z przodu mniej angażujesz mięśnie pośladkow, czego niektórzy pragną uniknąc ze względu na zdyt duży ich rozwój. Praktycznie całe obciążenie przechodzi na mięśnie czworogłowe, więć mocno odczują taką kombinację ćwiczeń. [...]

[...] Czy ma Pan jakiś pomysł, co z tym zrobić? Niestety mam świadomość, że nie da się spalać tkanki tłuszczowej miejscowo. Ale przy zejściu do niskiego % tkanki tłuszczowej (do czego ostatecznie dążę) powinno być lepiej. Czy zwracać na coś szczególnie uwagę w diecie i stosować konkretne ćwiczenia, które mogą pomóc? Chyba tylko aeroby coś dadzą, a [...]

czego chcecie od kolesia08 , przez miesiąc przecież nie zrobi się 3cm w łapie na gainerku i jakis tableteczkach przeciez to nie koks, miesiąc to malo zeby zauwazyć jakies znaczne efekty, takie testy powinny trwać 2-3 miesiace to by mozna bylo wtedy dyskutować, koles łap soga

[...] etap tego treningu, od poniedziałku wchodzę na wyższy stopień wtajemniczenia treningu 5/3/1:-) Wczoraj po treningu obchodziliśmy z rodzinką urodziny mojej kochanej żony i niestety pofolgowałem sobie z jedzeniem czego skutki odczuwam do tej pory :-(, nie pomógł nawet wczorajszy długi wieczorny spacer. Muszę popracować nad swoim łakomstwem }:-(

Dzisiaj wieczorem po pracy Waga przed treningiem 87kg Cos nie tak, albo waga zepsuta albo tak tyję :-( w sumie nie wiem z czego, wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg ) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki zwykłe - 4s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach [...]